Откуда берутся страхи? Спросили об этом нашу коллегу Алину Воскобойникову.

Алина – клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. И вот что она думает по этому поводу.

Наука говорит нам о том, что путей формирования страхов несколько.

Первый – травматический опыт.

Меня укусила собака. Я испытала боль, сильный страх и беспомощность – и во мне поселился новый страх.

Второй – научение.

С детства мама говорила:

«Собаки опасны, непредсказуемы, от них нужно держаться подальше».

Я держалась подальше, так и не получив собственного опыта взаимодействия с собаками – и снова: привет, страх собак.

Третий – наблюдение за значимым взрослым.

Мама сама до жути боялась собак и каждый раз демонстрировала это мне: обходила их за километр, ругалась на соседку, которая выгуливает пса без намордника, вздрагивала, услышав лай.

Эволюция позаботилась о том, чтобы мы учились через наблюдение.

Этот процесс экономит ресурсы и повышает шансы на выживание.

Поэтому наблюдение за тревожной мамой – это буквально обучение ребёнка быть тревожным.

Даже если мама всё понимает и старается не транслировать это напрямую.

Этот биологический механизм «вшит» в каждого маленького человека.

Чаще всего мама, которая сама боится и избегает собак, будет учить и ребёнка, что собаки опасны. Поэтому второй и третий пути почти всегда соединяются в один мощный механизм взращивания страха.

Почему я всё это пишу о мамах?

Потому что мамы – наши частые и любимые клиенты. 

И вот что они говорят: «Мой ребёнок тревожный. Он плохо спит, не хочет в школу, жалуется на боль в животе и тошноту, часто плачет… Я уже обошла всех врачей, но так и не получила ответа на вопрос: “Что с ним не так?”»

И тогда моей задачей как психолога становится развернуть симптом ребёнка с его «личной проблемы» на сигнал тревоги в семье. Это как дым – он точно указывает на пожар, даже если пламени ещё не видно.

Как понять, что «пламя» – во мне (маме), и помощь в первую очередь нужна мне?

Небольшой чек-лист для мамы:

* я часто жду худшего;

* мне сложно расслабиться;

* я всё время думаю, как «уберечь» ребёнка;

* я чувствую много тревоги, усталости и вины.

Если вы узнали себя в двух и более пунктах, обращение за помощью сейчас – это не про «вас вместо ребёнка», а про вас ради него. Потому что когда мама становится спокойнее – мир становится безопаснее и для её ребёнка.

На сегодняшний день существует множество клинических данных, подтверждающих связь между тревожностью матери и тревожными реакциями у ребёнка. Например, крупный метаанализ 34 исследований (в общей выборке почти 300 000 участников) показал, что повышенный уровень тревоги у матери связан с более высоким уровнем внутренних (тревожных) и внешних проблем у дошкольников, то есть дети матерей с тревожными симптомами чаще демонстрировали эмоциональные и поведенческие трудности по сравнению с детьми менее тревожных родителей.

В исследовании Гар и Хадсон (2009) было показано: когда мама сильно тревожится, ребёнку намного сложнее справляться со своей тревогой даже в терапии, а когда состояние мамы улучшается – у ребёнка тоже начинают происходить заметные и устойчивые изменения к лучшему.

Исследования семей, переживших военные конфликты, показывают: эмоциональное состояние матери является одним из ключевых факторов того, как ребёнок переносит стресс. Дети матерей, которые сохраняли относительную эмоциональную устойчивость и могли регулировать свою тревогу, в целом демонстрировали меньше тревожных и посттравматических симптомов. И наоборот – высокий уровень материнской тревоги и дезорганизации был связан с более тяжёлыми эмоциональными реакциями у детей.

Это не значит, что мама должна быть «спокойной всегда». Но это значит, что работа с собственным состоянием – реальный и доказанный способ снизить уровень тревоги у вашего ребёнка. И с этого действительно можно начать.

Начать можно с консультации с любым специалистом центра «Игра», чья страница вызовет у вас отклик)

https://igramsk.ru/#priem