1 сентября – только для детей или для взрослых тоже?

Лето заметно подходит к своему окончанию, и хотя для некоторых из нас отпуск еще предстоит, традиционно мы привыкли отдыхать в теплое время года. Что это означает? Стоит ли погрузиться в работу и забыть про отдых? Ответ — и да, и нет.

Как работать, получая удовольствие, и находить время для передышек?

Во-первых, стоит задать себе вопрос: хочу ли я идти на работу после отпуска? Мне нравится то, что я делаю, или при мысли о работе хочется быстро переключиться на что-то другое?
Я иду на работу из состояния «хочу», «надо» или «я должен»?

Иногда при работе с клиентами я прошу произнести вслух по очереди слова «я хочу», «мне надо сделать», «я должен» и посмотреть на свой уровень энергии. Наибольший уровень энергии обычно ассоциируется с «я хочу». Если вам интересно то, что вы делаете, вы получаете удовольствие от задач, общения с коллегами, вам нравится приходить в рабочее пространство, оно вас заряжает — тогда и отношение к работе будет позитивным. Выход из отпуска в таком случае не будет восприниматься негативно, однако время на перестройку режима всё-таки стоит заложить.

Если же вы работаете лишь потому, что единственная мотивация — зарабатывать деньги, т.е. «надо» или «я должен (я должна) кормить семью», и это продолжается длительное время, могут возникать противоречивые чувства. Например, какие-то задачи могут забываться — здесь речь идет о вытеснении. Когда что-то делать очень не хочется, это неприятно, расстраивает, скучно, надоело — психика может включить защитный механизм, который приводит к забывчивости (не путать с возрастными изменениями и деменцией).

Или, например, при мысли о работе может начать болеть живот или подниматься давление. Таким образом тело сигнализирует о сложных для психики процессах.

Например, один клиент жаловался, что не может себя заставить приступить к выполнению новых задач и начинает работать только накануне вечером. У некоторых людей «убегание» может приводить к зависимостям: повышенной тяге к сладкому, интенсивному курению и т.д.

Очень важно сознательно находить время и делать то, что нравится. Передышки нужны каждый день, а не один раз в год на море. Это могут быть неспешные прогулки вечером, общение с интересным человеком, приготовление вкусной еды или чашечка кофе утром — или удастся чередовать всё это в течение недели. Главное, чтобы в интенсивном календаре было «ваше» время, например, один час каждый день, и хотя бы один день в неделю, посвящённый только себе.

Как ставить цели и не выгорать в сентябре, не дожив до Нового года?

Подумайте о том, чтобы вход в рабочий ритм был плавным, а не «с корабля на бал». Проанализируйте, что вам не нравилось ранее. Возможно, утомляют поездки на работу, и стоит хотя бы частично перейти на онлайн-формат. Или наоборот, большая часть жизни проходит онлайн, и не хватает живого общения. Возможно, давно не было новых интересных задач, которые «включат» мотивацию. Или ситуация дома требует вашего присутствия, и тогда помощники по дому или службы доставки продуктов будут кстати.

Прикиньте возможные сценарии развития событий — идеальный для вас. Как говорил один мой знакомый: «если помечтать» и представить, что жизнь организована так, как хотелось бы, что бы это было? Чего не хватает? Какие шаги можно предпринять, чтобы просыпаться утром не с тревогой, а с предвкушением удовольствия?

Какой возможен наихудший вариант, который терпеть уже нет сил (и не нужно)? И какие компромиссы возможны?

Конечно, многие процессы от нас не зависят, например экономическая или политическая ситуация в стране, но в нашей личной жизни есть люфт для маневра. Очень важно осознавать свои ощущения и корректировать образ жизни, чтобы удавалось реализовывать то, что хочется, о чём мечтается. И тогда жизнь будет в радость не только в отпуске, а фото в соцсетях, где мы расслабленно улыбаемся, тоже будут не только с моря.